Tervislik eluviis
ei pea olema keeruline.
Personaalne toitumisnõustamine, mis põhineb mõistmisel. Aitan aru saada, kuidas toit Sinu energiat ja enesetunnet mõjutab, et igapäevased valikud tuleksid ilma stressi ja rangete reegliteta.
Suurepärane
Väikesed sammud, kestev muutus
on loodud neile, kes on väsinud rangetest dieetidest, mobiilirakendustest, uutest menüüdest, kallitest toidulisanditest ja „õigete” toitude nimekirjadest.
Püsivad tulemused kujunevad väikestest, jõukohastest harjumustest, mis sobituvad sinu igapäevaellu ja mida saad järjepidevalt hoida.
Seepärast alustame sellest, kus sina praegu oled. Kirjuta allpool paari sõnaga, mis sulle praegu kõige rohkem muret teeb või millele soovid lahendust leida.
„Ma söön tervislikult, aga olen ikkagi pidevalt väsinud."
Personaalne toitumisnõustamine
Toitumisalast infot leidub palju ning see on sageli vastuoluline ja teaduslik taust puudub. Sertifitseeritud toitumisnõustajana pakun lahendusi, mis lähtuvad tõenduspõhistest teadmistest ja on kohandatud just sinu vajadustele.
Naised 40+
Väsimus ja energia kõikumine on sageli tihedalt seotud sellega, mida ja millal sööd. Aitan mõista neid seoseid ning leida viise, mis toetavad keha loomulikku tasakaalu.
Loe edasi
Pere ja söögilaud
Pere söögiaeg ei pea olema lahinguväli. Loome koos raamistiku, mis sobib kogu perele, ilma eraldi söökide ning reegliteta. Saad praktilised ja perest lähtuvad nõuanded oma laste toitumisele, arvestades, et kõik pered on erinevad.
Loe edasiTahad rääkida?
Vali endale sobiv aeg ja jätka mõne lühikese sammuga.
Konsultatsioon
Kuupäeva ja kellaaega saad valida ise
Räägime sinu eesmärkidest ja sellest, kuidas saaksin sind toetada.
Britta Tamm
Olen Britta, sertifitseeritud toitumisnõustaja Saaremaalt. Lõin SaniOrise, sest nägin liiga palju inimesi, kes olid väsinud dieetidest, mis ei kestnud, ja segaduses nõuannetest, mis iga aasta üksteisele vastu rääkisid.
Minu lähenemine põhineb ühel lihtsal veendumusel: kui mõistad, kuidas toit sinu kehas töötab, lõpetad sellega võitlemise. Ma ei anna Sulle menüüd ega reeglistikku. Selle asemel aitan Sul vabaneda toiduga seotud stressist ning õpetada, kuidas toituda hästi kogu elu. Koos kujundame Sulle ja Sinu perele pikaajalised tervislikud toitumisharjumused.
Töötan klientidega kohapeal Kuressaares ja veebi teel üle kogu Eesti. Igaühe teekond on erinev, aga eesmärk on alati sama: rohkem energiat, rahulikum suhe toiduga ja enesekindlus igapäevastes valikutes.
Personaalne tugi kohalikele
Saaremaa elanikele pakun midagi, mida ükski äpp ega menüüplaan ei suuda: päris inimest sinu kõrval, kes tunneb kohalikku elu ja aitab muutusi ellu viia seal, kus sa tegelikult elad.
Kvaliteetne kohalik toit
Käime koos poes ja õpid tundma, kuidas valida värsket, hooajalist ja kohalikku toorainet.
Planeeri ette, väldi impulssioste
Aitan luua ostuplaani, mis hoiab sind fookuses ja väldib emotsionaalseid oste, mis korvi satuvad.
soovitab
Nopri Talu
GoSpa
biomarket
soilmates
FJORD
Saaremaa Mahemunad
Väike Mahetalu
Curaprox
Raw Edge
Nopri Talu
GoSpa
biomarket
soilmates
FJORD
Saaremaa Mahemunad
Väike Mahetalu
Curaprox
Raw Edge
Nopri Talu
GoSpa
biomarket
soilmates
FJORD
Saaremaa Mahemunad
Väike Mahetalu
Curaprox
Raw Edge
Paindlikud nõustamisvõimalused
SaniOris ei piirdu üksnes lauataga vestlusega. Kohalikele klientidele pakun võimalust pidada konsultatsioone värske õhu käes, hommikustel jalutuskäikudel Kuressaare looduses, kus liikumine ja mõtteselgus toetavad teineteist.
Kohapeal või veebi teel olen sinu kõrval kogu teekonna vältel.
Iganädalased kohtumised
Kohapealne vestlus Kuressaares või videokõne. Iga nädal, kindla rütmiga.
Igapäevane sõnumitugi
Küsimused, mured ja kiired otsused saavad vastuse samal päeval.
Näpunäited e-postiga
Iganädalane praktiline e-kiri, mis hoiab fookust ja annab energiat uueks nädalaks.
Mugavalt, sinu graafiku järgi
Täisväärtuslik nõustamine toimub ka videokõne teel. Pole vahet, kas oled Tallinnas, Tartus või välismaal. Lepin sinuga kokku sobiva aja, saadan sinule lingi ja kohtume ekraanil. Sama isiklik lähenemine, sama tugi, sama tulemus.
Google Meet või Zoom
Saadan sinule lingi enne kohtumist. Liitu ühe klikiga, ilma konto loomiseta.
Kokkuvõtted e-postiga
Pärast iga kohtumist saad kokkuvõtte ja järgmised sammud kirjalikult.
Nõustamine, mis sobib
sinu argipäeva
Tasuta
Tutvumiskõne
Tutvun sinu olukorraga ja vaatan koos sinuga, kas SaniOris on sinule sobiv. 30-minutiline kohustuseta vestlus kohapeal või veebi teel.
Ühekordne konsultatsioon
Personaalne kohtumine, kus kaardistan koos sinuga sinu toitumisharjumused ja energiamustrid. Saad konkreetseid, kohe rakendatavaid soovitusi.
8-nädalane programm
Terviklik teekond minuga: samm sammult kasvab arusaam ja kindlamad harjumused. Iganädalased kohtumised, sõnumitugi ja personaalne plaan.
Seminarid ja töötoad
Ettevõtetele ja gruppidele mõeldud interaktiivsed seminarid tervisliku toitumise, energia ja heaolu teemadel. Kohandan sisu vastavalt teie vajadustele.
Kuressaare & Online
Tasuta nõustamine
Pole kindel, milline plaan sobib?
Suurepärane
Tagasiside klientidelt
Siin räägivad inimesed, kes on SaniOrisega koos töötanud. Nende sõnad pärinevad tagasiside ankeetidest, vestlustest ja sotsiaalmeediast.
Minu jaoks ei ole oluline number kaalul, vaid see, kuidas inimene ennast tunneb. Rohkem energiat, rahulikum suhe toiduga ja enesekindlus igapäevastes valikutes. Need on muutused, millest kliendid kõige rohkem räägivad.
“Sain ideid, kuidas söögikorda täiustada ja milliseid toiduaineid tervislikuma vastu vahetada. Olen lisanud toidule rohkem valku ning kõht püsib kauem täis.”
Estelle
“Sain teada, et tarbin liiga vähe valku. Selgus toitumises paranes. Soovitaksin Brittat kõigile, kellel on huvi tervislikuma toitumise vastu.”
Sandra
“Sain teada, milline on minu päevane kilokalorite vajadus ja mida peaksin sööma, et vajalikud ained kätte saada. Enne olin proovinud erinevaid toitumiskavasid, kuid need ei toiminud.”
Triin
“Tekkis selgem pilt toitumisest ja sellest, mida saaks paremini teha. Sain parema arusaama, et toidulaual võiks olla rohkem valku ja kiudaineid.”
Karin
“Nõustamine andis mulle kinnituse, et liigun õiges suunas ning tõi selgust toitumise osas. Soovitaksin nõustamist kõigile, kes soovivad teadlikumalt toituda, parandada enesetunnet ja toetada oma keha koostist.”
Inga
“Sain ideid, kuidas söögikorda täiustada ja milliseid toiduaineid tervislikuma vastu vahetada. Olen lisanud toidule rohkem valku ning kõht püsib kauem täis.”
Estelle
“Sain teada, et tarbin liiga vähe valku. Selgus toitumises paranes. Soovitaksin Brittat kõigile, kellel on huvi tervislikuma toitumise vastu.”
Sandra
“Sain teada, milline on minu päevane kilokalorite vajadus ja mida peaksin sööma, et vajalikud ained kätte saada. Enne olin proovinud erinevaid toitumiskavasid, kuid need ei toiminud.”
Triin
“Tekkis selgem pilt toitumisest ja sellest, mida saaks paremini teha. Sain parema arusaama, et toidulaual võiks olla rohkem valku ja kiudaineid.”
Karin
“Nõustamine andis mulle kinnituse, et liigun õiges suunas ning tõi selgust toitumise osas. Soovitaksin nõustamist kõigile, kes soovivad teadlikumalt toituda, parandada enesetunnet ja toetada oma keha koostist.”
Inga
Teadmisi SaniOriselt
Biohäkkimine ei asenda päris tervisekäitumist
Miks biohäkkimine ja toidulisandid ei asenda und, toitumist, liikumist ja sotsiaalset seotust ning kuidas eristada turundust tegelikust tervisemõjust.
Loe edasi
Kas fluoriid hambapastades on asendatav? Tõenduspõhine pilk hüdroksüapatiidile
Fluoriid vs hüdroksüapatiit: kuidas mineraal toimib emailis ja pastades, mida teadus ütleb kaariese ennetuse kohta ning miks toimeaineteta pasta ei asenda tõenduspõhist kaitset.
Loe edasi
Miks eelistada Jenkki närimiskummi Orbitile? Faktid, mis aitavad teha teadlikuma valiku
Suhkruvabad närimiskummid pole võrdsed: ksülitool, sorbitool ja maltitool mõjuvad suuõõnes erinevalt. Kuidas võrrelda Jenkkit ja Orbitit ning mida koostisloetelu päriselt ütleb.
Loe edasi
Tänapäeva trend ja tervisehäda: kuidas veip ja mokatubakas naeratust hävitavad?
Mokatubakas ja elektrilised sigaretid mõjutavad igemeid, hambaid ja üldist tervist negatiivselt. Mida need suuõõnele tegelikult teevad ja miks „ohutum“ alternatiiv sageli petlik on.
Loe edasi
Kuidas teha vahet toidulisandi turundusel ja teadusel?
Kuidas EL toidulisandeid reguleerib, miks terviseväited on rangelt kontrollitud ja kuidas eristada turundust teaduslikust tõendusest.
Loe edasi
Tervis algab suust
Suukeskkond ja kogu keha: kaaries, igemepõletik, süsteemne põletik ja mida saad ise ennetuseks teha.
Loe edasi
Küsimused, mida esitatakse enne alustamist
Koostöö algab 30-minutilise tasuta vestlusega. Esmase konsultatsiooni käigus saad rääkida oma kogemusest, eesmärkidest ja sellest, mis on seni segadust tekitanud. Mina aitan märgata mustreid ja selgitan, kuidas saan sind toetada. Lahendusi me selles etapis veel ei rakenda.
Kui otsustad koos edasi minna, alustame ettevalmistusega: täidad toidupäeviku ja küsimustiku. Nende põhjal saan sinu elustiilist tervikliku ülevaate enne esimest sisulist kohtumist.
Jah. Ühekordne 1:1 kohtumine (90 min) annab sulle selge ülevaate sinu hetkeseisust ja peamistest mõjuteguritest. Sa saad konkreetsed soovitused, millega iseseisvalt edasi liikuda.
Mõned muutused, nagu parem enesetunne või stabiilsem energia, võivad ilmneda juba esimestel nädalatel. Püsivad muutused tekivad järjepidevuse kaudu.
Alusta vestlusega
Broneeri tasuta 30-minutiline nõustamine või saada sõnum, kui pole kindel, kust alustada.
Kontaktandmed
Tasuta 30-minutiline nõustamine
Ilma kohustuseta. Kuulan sind, mõistan sinu olukorda ja vaatan, kas SaniOris sobib sinule.